Dicas para dias difíceis

Parece que tem alguns dias que são mais complicados e difíceis que outros, né? Ou semanas, meses... da mesma forma que temos o sal-de-frutas para depois de comer fritura demais, é importante termos também opções de alívio mental ao alcance das mãos. E digo "opções" como quem olha um menu de restaurante ou abre a geladeira e confere o que tem pra comer, sabe?

Terapia pode ajudar, mas caso uma sessão extra não seja possível, encare este post como uma pequena coleção de pílulas de emergência para momentos difíceis, até porque é essencial termos diferentes possibilidades a nossa disposição!

⚠️ Antes de mergulhar nas dicas, é importante que escolha qual vai fazer e se dedique a ela com exclusividade. Deixe o celular de lado, no silencioso, e tente focar tua atenção ao que estiver fazendo. O foco vai se perder sim, e a tua mente vai se ver invadida de pensamentos, mas tente perceber quando isso acontecer e retome o foco na atividade escolhida - faça isso e volte quantas vezes forem necessárias. Eventualmente tu vai se perceber em outra sintonia, outro ritmo, e vai ser mais fácil desligar um pouco e efetivamente relaxar. ⚠️

🫧 Tomar um banho relaxante. O sonho é um spa com hidromassagem, eu sei, mas um banho quentinho e demorado também é bom, ou então o banho premium que as blogueiras falam - pra usar os melhores e mais cheirosos sabonetes e cremes que tu tiver em casa.

🫧 Preparar uma refeição do zero. Até um sanduíche tá valendo, mas se preparar algo do zero mesmo, colocando e misturando cada ingrediente antes do cozimento pode ser ainda mais profundo (aqui tem uma receita minha, que compartilhei no instagram).

🫧 Pedir delivery (se puder, mire direto naquele favorito certeiro, pra não perder tempo escolhendo).

🫧 Tocar um instrumento musical. E antes que tu diga que não sabe tocar nenhum, tua voz pode ser o instrumento, já diziam que quem canta os males espanta... (ao menos por um tempo).

🫧 Fazer um escalda-pés. Água quente, sal grosso e nada mais.

🫧 Assistir vídeo de gatinhos na internet ou alguma coisa que te tranquillize e faça rir (mas seleciona uma playlist específica, pra não ser interrompida por aleatoriedades do algoritmo).

🫧 Aromaterapia - algumas gotinhas de óleo essencial na palma da mão e longas respirações. Escolha aromas reconfortantes e que tu goste do cheiro, minhas sugestões: lavanda, ylang-ylang, geranio, vetiver.

🫧 Escrever - seja inventando histórias ou colocando pra fora todas as indignações e preocupações do dia em forma de texto (recomendo com força que seja em papel e caneta) é poderoso. 

🫧 Dar um passeio ao ar livre. Ou se não for possível, pare alguns minutos e olhe pela janela (sem o celular hein).

🫧 Fazer um exercício de respiração. Deixo de sugestão 3-6-9 (puxa o ar contando até 3, segura em 6 e solta pela boca em 9).

🫧 Fazer algo com as mãos (pintura, massinha de modelar, desenho, crochê, costura, passar um creme de mãos, dobrar roupas, organizar um armário).

🫧 Assistir novamente um filme ou série que goste muito.

🫧 Dance sua playlist favorita.

🫧 Ligue pra alguém com quem tu gosta de conversar, sabe aquela pessoa que o assunto parece nunca ter fim? Pois é.

🫧 Faça um exercício físico ou esporte - se tranquilo ou vigoroso tanto faz, o importante é ser algum que tu consiga sentir prazer fazendo.

🫧 Medite com chá - não tem mistério, é fazer um chá, e durante todo o processo (aquecer água, despejar no saquinho de chá, pausa de alguns minutos pra infusionar, beber o chá devagar pra não se queimar) faça apenas isso, prestando atenção a cada etapa.

🫧 Se tiver bichinhos de estimação, passe um tempo brincando com eles.

🫧 Leia um livro.

🫧 Assoprar bolhas de sabão - olhar pra elas descendo devagarzinho ou explodindo em turbilhão é bem gostoso.

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Espero que essas dicas acrescentem alguma coisa ao teu menu particular!

Volte aqui sempre que precisar, e compartilhe com quem pode gostar.

Agora, uma reflexão para o depois: como é que tu te sente quando se permite fazer isso? Ou quando tenta fazer. Me conta nos comentários (aqui ou no vídeo ao lado).

Ps.: todo o texto foi escrito por mim - eu uso travessão mesmo -, não foi IA.